Anaokulu Uyku Saatleri

Uyku hem yetişkinler hem bebekler hem de okul öncesi dönemdeki çocuklar için çok önemlidir. Beslenme kadar önemli bir ihtiyaç olan uyku yaş ilerledikçe değişse de uykunun alınmış olması daha sağlıklı bir yaşamın garantisidir.
Bebekliğin bitiminin ardından çocukluğa doğru gidilen yaşlarda her şeyde olduğu gibi uyku düzeninde de değişiklikler olur. Uyku süreleri, yatağa gitme saati, yapılan aktiviteler, anne-babayla kurulan ilişki, duygusal gelişimin önceki yaşlara göre daha hızlı olması gibi şeyler 3-5 yaşlarında olur. Bu yaş döneminde anaokuluna başlayan çocukların uyku saatlerine de dikkat etmek gerekir.

Anaokulu çağındaki çocuklar için öğle uykusu çocuktan çocuğa değişiklik gösterse de bir ihtiyaçtır. Anaokulu uyku saatleri genelde öğlen yemeğinden sonra olur. İkinci kahvaltısından önce biter. Anaokulunda uyuyan çocuklar uyku ihtiyaçlarını karşıladığı gibi aynı zamanda çocuğun okulda kendini emniyette hissettiğinin ve kendini güvenle uykuya bırakabildiğinin de bir göstergesidir.

Uyku Neden Bu Kadar Önemli?

Günlük hayatın gerektirdiklerini yerine getirmek için iyi bir uyku düzeni çok önemlidir. Yetersiz ya da kalitesi bir uyku gün içinde birçok olumsuzluğu da beraberinde getirir. Uykusuzluk, gün içerisinde uykulu ve yorgun hissetme, dikkati toplayamama, öğrenme zorluğu ve hafıza üzerinde olumsuz etki eder. Uykusuzluk ayrıca dürtüsellikte artış, sinirlilik hali hiperaktivite gibi davranışlara da yol açabilir. Ayrıca kardiyovasküler, endokrin, metabolik sistem, bağışıklık üzerine potansiyel olumsuz etkileri vardır.

Okul Öncesi Dönemde Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Amerikan Ulusal Uyku Kuruluşu (National Sleep Foundation)’na göre 3-5 yaş arasındaki çocuklar her gece ortalama 11- 13 saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar. Çocuk bu ihtiyacını karşılayamaz ve yeteri kadar uyuyamazsa olumsuz etkilenir. Ruh hali, yeme alışkanlıkları, gün içindeki enerjiler ve odaklanma becerileri olumsuz değişkenlik gösterebilir. Çocuğunuzun uykusunu alıp almadığını ve güne hazır olup olmadığını sabah mutlu ve güne hazır olup olmadığından anlayabilirsiniz. Güne 06.00’dan önce başlamak uykunun yeterli olduğunu değil yorgunluğu ifade eder.

Bebeklikte özellikle altı çizilen uyku rutini okul öncesi dönemde de geçerliliği koruyor. Aslında düşünecek olursak biz yetişkinlerin bile bir uyku rutini bulunuyor. Diş fırçalamak, ılık bir banyo, kitap okumak, pijamaları giymek çocuklarının uykuya psikolojik olarak hazırlanmalarına yardımcı oluyor. Tüm bu rutinleri yapmanıza rağmen çocuğunuz uyumakta ya da yatağına gitmekte zorluk yaşıyorsa gün içinde aşırı yorulmuş olabilir. Dolayısıyla çocukları geç saate kadar uyutmamak ya da tüm gün uyutmayı gece geç yatırıp sabah kadar deliksiz uyusun düşüncesinde olmak işleri daha da zorlaştıracaktır. Çocuğunuzun uyuması için karalı ve tutarlı olmalısınız. Onu uyutayım derken hareketlendirecek aktiviteler yapmamalı ve çocuğunuzun yatağında kalmasına özen göstermelisiniz.

Anaokulu uyku düzeninde elbette her çocuğun farklı olduğunu kabul etmek gerekir. Bazı çocuklar, bebekliğinden itibaren uyku alışkanlığını kazanmamışsa okul öncesi çağına geldiğinde gündüz uykusu zorlayıcı olabilir. Gündüzleri uyumuyorlarsa endişelenmeye gerek yoktur. Çünkü genellikle çocuklar 4 yaşında gündüz uykularını bırakmaya başlarlar. Gündüz uyumasa bile öğlen yemek saatinden hemen sonra çocuklara sessiz ve sakin bir ortam yaratılması dinlenebilmeleri açısından önemli olacaktır.  

Anaokullarında Öğle Uykusunun Faydaları Nelerdir?

Anaokulunda öğlen uykusu yapan bir çocuk okulda kendini ruhsal olarak güvende hissediyor demektir. Yine de anaokulunda öğlen uykusu 2 saati geçmemelidir. Massachusetts Amherst Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan araştırmaya göre, 3-5 yaş arasındaki 40 anaokulu çağındaki çocuğun yarısı öğleden sonra 1 saat uyumasına izin verildi, yarısına ise izin verilmedi. Uyku uyuyan çocuklar sonra özellikle görsel-uzamsal zekâ gerektiren konuları öğle uykusu uyumayan yaşıtlarına göre çok daha iyi öğrendiler ve hatırladılar. Uzmanlar öğle uykusunun çocuklarda öğrenmeyi perçinlediği ve hatırlamayı kolaylaştırdığını belirtiyorlar.

Öğle uykularının düzenli olmadı çocukların beslenme düzenlerini de olumlu etkiler. Ve çocuklar daha iyi yemek yiyip beslenirler. Anaokullarında öğle uykusunun faydaları aşağıdaki gibidir:

Gün içerisinde aktivite ve etkinliklerden yorulmuş olan çocuklar öğlen uykusu sayesinde duygusal yönden dengeye erişirler. Uykunun terapi edici etkisi sayesinde hırçın ve agresif tavırlardan uzaklaşırlar. Gereksiz inatçılık bir ve her söylenene karşı çıkma davranışları sergilemekten uzak dururlar. Zira bu davranışlar genellikle yorulmuş ve uykusu gelmiş çocuklar tarafından sergilenir.

Öğlen uykusu uyuyan çocukların fiziksel gelişimleri de daha iyi olur. Boyları daha kolay uzar, kilo dengeleri daha rahat sağlanır. Uykunun verdiği rahatlatıcı etki fiziksel gelişimi de destekler. Aynı zamanda çocuğun ten ve saçlarının gelişimine de öğlen uykusu olumlu katkı sağlamaktadır. Öğlen uykusunu iyi alan çocukların cilt ve saçlarının parlak olduğu görülmektedir. Tüm bu olumlu gelişmeler için uyku esnasında salgılanan hormonların etkisinden faydalanmak gerekmektedir.

Uykunun bir diğer katkısı ise çocuğun zihinsel gelişimidir. Dinlenmiş ve zihinsel yönden rahatlamış olan çocuklar okulda öğleden sonraki aktivitelere daha fazla katılım sağlayacak, aktif ve verimli olacaktır. Ayrıca düşünme, hafızada tutma ve çözüm üretmen gibi konularda daha aktif tutum sergileyeceklerdir. Bunlar da doğal olarak çocuğun mental ve davranışsal değişimlerine olumlu etki yapan sonuçlar doğuracaktır.

Anaokullarında Uyku Odaları Nasıl Olmalıdır?

Anaokullarındaki uyku odaları çocukların kendilerini evlerindeymiş gibi rahat hissetmelerini sağlamalıdır. Bu ortam çocukların rahat ve huzurlu uyumaları için tasarlanmalıdır. Bu ortamı sağlamaya yardımcı olacak bazı ipuçlarına gelin birlikte bakalım:

Odanın karanlık, sessiz ve serin olması gerekir. Eğer aydınlatma seçilecekse bu aydınlatmanın yumuşak olması çocukların rahat dinlenmesini sağlayacaktır.

Odanın duvarları çocukların dikkatini dağıtacak renk ve desenlerde olmamalı; pastel renklerde olmalıdır.

Odanın zemini yumuşak olmalı ve havalandırması iyi olmalıdır.

Odanın sıcaklığı 20-22 derece arasında olmalı ve nem oranı %50-60 arasında olmalıdır.

Odanın içinde çocukların dikkatini dağıtacak ölçüde fazla eşya olmamalıdır.

Anaokulu uyku odalarına seçilen yataklar çocukların yaşına ve boyuna uygun olmalı aynı zamanda yumuşak ve rahat olmalıdır.

Uyku saatlerinin her gün aynı saatte olması ve çocuklara yatmadan önce rahatlatıcı rutinler uygulanması çocuklar için olumlu etkiler oluşturacaktır. Bu rutine kitap okumak, müzik dinlemek gibi aktiviteler dahil edilebilir.

Bu ipuçları, çocukların anaokulu uyku odasında rahat ve huzurlu bir şekilde uyumalarına yardımcı olacaktır.

KA Child Anaokulu

Doğa ve sanattan ilham alarak çocukların özgürce kendilerini ifade edebilecekleri hak sahibi çocuklar yetiştirmek üzerine inşa edilen Ka Child Anaokulu, çocuğun kendini bir birey olarak keşfetmesini sağlar. Çocuklar doğaları gereği her şeye merak duyarlar. Ka Child anaokulu çocukların bu meraklarından yola çıkarak kendi keşif ve öğrenmelerini gerçekleştirmeleri adına 2-6 yaş arası tam ve yarı zamanlı eğitim seçenekleri sunmaktadır.

Reggio Emilia felsefesini benimseyen Ka Child Anaokulunda öğrenme tamamı ile merak odaklıdır. Felsefik sorgulama yöntemleri ile 3.Çevrenin öğretmen olarak kabul edildiği doğanın ve gerçek yaşamın atölye alanlarına taşındığı, oyun, deney, yaparak-yaşayarak öğrenme yöntemleri kullanılarak çocuğun kendini bir birey olarak keşfetmesini sağlar.,

Ka Child anaokulu hakkında detaylı bilgi almak ve okulu ziyaret etmek isterseniz +90 535 854 60 60 numaralı telefonu arayabilir ya da info@kachild.com adresine e-posta gönderebilirsiniz. Daha fazla izlenim edinmek üzere dilerseniz @kachild_preschool instagram hesabını inceleyebilirsiniz. Randevu alarak okulu gezebilir, eğitim kadrosu ile tanışabilir, okulun eğitim felsefesi hakkında detaylı bir görüşme gerçekleştirebilirsiniz.